bcaa na

powiem tak.jestes po kreatynie.wal dalej aminokwasy!!! +bialko bcaa,aminy na caly dzien,mozesz pociagnac dalej glutamine,hmb. pamietaj ze najwazniejszy jest jednak trening i dieta. sila w boksie jest oczywiscie jak najbardziej potrzebna, ale nie rob wszystkiego na wlasna reke.zapytaj trenera.masa jest wg.mnie zbednym ciezarem dla boksera. cykl na [...]

Ok, ale rozumiem, ze ten antykatabolik mam wypić/zjeść przed treningiem? Co to powinno być? Z biAłek mam vitafit ale jeśli trzeba to na dniach mogę kupić sobie bcaa? Areoby robiłem wcześniej i jechałem na rowerku ok 45 minut z pulsem w granicach 110-130.

tluszcz ladnie leci na aerobach na czczo ale licz sie z tym ze w lapie tez poleci... Biegalem kiedys po 30min, centymetry w pasie lecialy w oczach ale pomimo tego ze zabezpieczalem sie mono, bcaa i hmb byly spadki... Z reszta przy redukcji sa one niestety w mniejszym lub wiekszym stopniu nieuniknione Pozdro

[...] a kurczak z rybkami, może z chudymi: mintaj, dorsz oraz wołowina też będzie uległa zmianom. Na jakim tłuszczu smażyć wołowinę? Wracając do prochów: -witaminy profilaktycznie ? -co z bcaa? -i ewentualnie po treningu tego treca czy carbo? /SFD/2016/12/25/bc0a0eece4a041638e478b6fde324f5d.jpg /SFD/2016/12/25/794e7c03b2e64965b27c527e0542b8d9.jpg

faftaq - ale czemu tak naprawdę ? cyklicznie to ok, rozumiem. ale na dłuższą metę kreatyna jako antykatabolik nie sprawdzi się tak jak bcaa, w którego przyjmowaniu ograniczeń nie ma, prawda? Chyba, że jestem w błędzie, to zwracam honory.

Moze sie Wam jescze przydac BCAA zeby oslonic miesnie przed spalaniem,a poza tym kreatyna jest dobra np. na sprinty:)

Bull aleś mu doradził.Kolego mat idź do działu dieta i napisz tam o swoim problemie z tłuszczem i coś na pewno tam koledzy doradzą.Wcześniej przejrzyj tematy podwieszone są tam też tematy jaką dietę zastosować na redukcję tkanki tłuszczowej i na masę również.Jeśli chce kolega przybrać na masie to niech kupi kolega gainera bierze się go przed [...]

W ogóle co za dyskusja. Alchemik - bcaa akurat tym się różni od białka w prochu, że dostarczasz BEZPOŚREDNIO aminokwasy do organizmu nie musząc czekać na to, aż białko samo się do nich rozpadnie. Chodzi tylko o trzy aminokwasy. I akurat 1g/10kg mc wystarczają w zupełności. Czyli 10g jest ok. Wkurza mnie stereotypowe gadanie o PH. Jedna osoba coś [...]

[...] cos jak kotlet/twarog w proszku, bierzesz wg barkow w diecie. XP stac kreatynowy, przyczyni sie do wzrostu sily i lepszej pompy na treningu, przy dobrej diecie bezie promowal rozwoj beztluszczowej masy ciala, przy zlej - zadziala tylko doraznie. bcaa to antykatabolik, bierzesz je jedynie w dni treningowe przed i po treningu po 5 - 10g w porcji.

to co zjesz przed tym treningiem porannym to Twoja indywidualna sprawa, żebyś nie czuł dyskomfortu, mi osobiście treningi z rana wchodzą lepiej z pustym żołądkiem, czasem bcaa, lub wpc i jakiś tłuszcz, bo węgli nie lubię przed treningiem bez względu na porę, więc musisz to sprawdzić na sobie na czym Ci się lepiej trenuje. Jak trenujesz o 19 o po [...]

wszytko wiem chłopie nie ucz mnie może zrobić tak jak ty piszesz ale ja bym sobie to zostawił do następnego cyklu,a bcaa najlepiej odstawił na redukcję i np mono i aakg dał sobie na następny cykl niech robi jak chce jego sprawa

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 182 Cel treningowy : Siła / Masa Staż treningowy na słowni : 16 miesiecy Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, hantle, lamance, ramy do pompek, drazek. Dieta : jako Tako :P Przeciwskaznania medyczne : ----- Zażywane [...]

TCM rano i po treningu po 5 gram w dni bez treningu rano 5 gram BCAA przed i po treningu 15g beta -alanine jak na opakowaniu (ale ja brac dobrze długofalowo) witaminy rowniez jak na opakowaniu Nitro przed treningiem zacznij od 6 kapsow

IMHO kazdy wplywajacy na wytrzymalosc. Rowniez antykataboliki wszelkiej masci (glutamina, hmb, tauryna, bcaa) NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..

Jak będziesz na dodatnim bilansie kalorycznym, to redukcji nie będzie... Choćbyś jadł tylko 4h/dobę.. Z tego co wiem - w Warriors Diet możesz jeść w ciągu dnia, ale takie "przekąski" - owoc, mały jogurt, szklanka soku.. Byle nic takiego co mógłbyś nazwać posiłkiem. Lekkostrawne, niskokaloryczne.. Jak będziesz się głodził przez 20h a potem zażerał [...]

skupilbym sie na podstawach ktore naprawde dzialaja:-) czyli: kreatyna/stack/booster, beta alanina, bcaa, leucyna, eaa, ewentualnie boostery tescia, witaminy, omega 3 i starczy.

[...] kolejne kg z których większość to tłuszcz? Nie wiem. Ja mam chyba ten tzw. set point (?) i choćbym chciał, to nie utuczę się bardziej niż circa 25-30 bf. Aktualnie jestem na świńskiej masie. Ewentualna długa redukcja później nie przeraża mnie, z dużymi dawkami leucyny i bcaa to bułka z masłem i zero spadków mięśni. Póki co siła rośnie szybko.

Kreatyne biorę non stop przez cały rok, to mogę ją tak to brać przed siłką jak i po ? Przed treningiem jem 150 g piersi z kurczaka, 10 g oliwy/masła orzechowego i 100 g ryżu białego, to tak to wgl. będzie potrzebne to BCAA czy izotonik wystarcza ? O i BA sobie odpuścić ? (tak jak pisałem teraz też małe dziecko dojdzie do rodziny więc w miarę [...]

Czyli monohydrat Olimp w prochu, i bcaa w kapsach też Olimp. Jakieś minerałki czy coś na optymalizację cyklu? PS. nie mogę sobie powiedzieć a poczekam z cyklem, ćwiczę póki mi lekarz pozwala, bo jutro, może mi zabronić...taki pech...Znajomi uważają, że monohydracik mogę sobie spróbować już... Z góry dziękuję za odpowiedzi i troskę Pozdrawiam i [...]

No to powie mi ktoś czy dobrze obliczyłem te kalorie ? ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - 3420.16 Białko - 212g - 848kcal - Tłuszcz - 93,5g - 841kcal - Węglowodany - 400g - 1600kcal 1.) wybrać patelnie teflonową czy gril elektryczny ? 2.)Ile obciąć na początek kcal ? 3.)Kupić BCAA + odżywkę białkową ? 4.)Trening dam do oceny wraz z dietą 5.)Czy [...]